Скрыть объявление
Внимание! Если Вам нужно накрутить фолловеров (друзей) в Инстаграм или других социальных сетях,
-->>РЕКОМЕНДУЕМ РАСКРУТКУ ИНСТАГРАМ ЗАКАЗЫВАТЬ ЗДЕСЬ<<--
Быстрое добавление друзей, лайков, покупка подписчиков, комментариев и т.д.

Народные средства от бессонницы – простые и эффективные методы

Тема в разделе "Медицина и здоровье", создана пользователем wuz.by, 15 ноя 2013.

  1. wuz.by
    Offline

    wuz.by Администрация

    Сообщения:
    1.412
    Симпатии:
    3
    Для того, чтобы быть здоровым, человек должен хорошо отдыхать. Из-за повседневных стрессов, вошедших уже в привычку, наш сон никак не назовешь здоровым. Более 25% населения нашей планеты жалуются на бессонницу и хроническую усталость, независимо от того, где они работают и живут. Существует множество способов держать нервную систему в тонусе - от кофе до энергетиков, но самым лучшим лекарством был и остается сон, во время которого организм восстанавливается и пополняет запасы энергии. Решение проблемы с помощью лекарств – это не метод, а ловушка, которая вызывает зависимость и привыкание, и еще больше разрушает нервную систему.


    Диета и режим дня – простое средство от бессонницы


    Основными средствами, с помощью которых можно избавиться от бессонницы, являются режим дня и правильное питание. Придерживаясь режима, мы приближаемся к естественным биологическим ритмам, и процесс засыпания в отведенное для этого время происходит гораздо легче. Американские ученые обнаружили у людей, страдающих бессонницей, пониженный уровень триптофана – аминокислоты, способствующей выработке нужных для засыпания гормонов – мелатонина и серотонина. Эти вещества помогают снять нервное напряжение и расслабить мышцы.

    Больше всего триптофана содержится в мясе индейки, и если ее не смешивать с углеводами, то это будет прекрасный ужин, после которого будет легче заснуть. Овсянка на ужин даст ощущение сытости и тепла, в ней содержится много мелатонина, который называют гормоном сна. Для усиления эффекта можно добавить молоко и мед. В молоке очень много триптофана, а мед – это прекрасное народное успокаивающее средство. Кусочек хлеба из муки грубого помола увеличит выработку инсулина, который помогает превращению триптофана в серотонин. Очень успокаивают: съеденный на ужин печеный картофель, брокколи, дикий или бурый рис, бананы и киви.

    Что касается режима дня, то ложиться спать лучше не позднее 22:00, а вставать до восхода солнца.


    Аюрведические методы лечения бессонницы


    Простые и эффективные методы избавления от бессонницы предлагает Аюрведа. Главное – устраняется причина, которая приводит к дискомфорту. По Аюрведе бессонница – это показатель увеличения уровня Вата-доши, которая отвечает за жизненную активность и умственную деятельность. Когда Вата-доша находится в равновесии, человек ощущает вдохновение, прилив энергии. Когда баланс нарушается, наваливается усталость, мысли становятся мрачными и беспокойными.

    Чтобы успокоить Вата-дошу, нужно на ужин избегать сухих или сырых продуктов, холодных напитков, а употреблять теплую и влажную пищу. Очень хорошее аюрведическое успокаивающее средство: в чашку томатного сока насыпать 2ч.л. сахара и 2 щепотки мускатного ореха. Выпить напиток в 16-17 часов, и поужинать в промежутке 18-19 часов.

    Рекомендуются также расслабляющие методы и соблюдение режима, обязательно нужно выработать ритуал отхода ко сну. Процесс расслабления должен проходить осознанно и может сопровождаться позитивными утверждениями: «Я сплю хорошо», «Я сплю как ребенок», «Мне с каждым днем становится лучше». Аюрведа советует научиться наслаждаться покоем и расслабленностью, а не стремиться заснуть любой ценой. Глубокий и спокойный сон в расслабленное тело придет сам.


    Советы психолога


    Чтобы эффективно расслабиться, человеку нужно переключить мозг, который продолжает решать проблемы, нерешенные в течение дня. Часто к бессоннице приводят сильные личные эмоциональные переживания и навязчивые мысли. Попробуйте поделиться с друзьями и выслушать их мнение, может, проблемы не такие серьезные, как вам кажется. Эффективный метод – изложить свою проблему на бумаге, так будет легче рассмотреть ее со всех сторон. Определив причину своего беспокойства, вы сможете заснуть гораздо легче, а утром с новыми силами взяться за ее устранение.

    Чтобы избавиться от нервного напряжения, выполните несколько физических упражнений:

    - потянитесь, чтобы снять нагрузку с мышц-мишеней. Это такие мышцы, которые сильно напрягаются в процессе нервного переживания, они находятся в плечевой зоне и на задней поверхности шеи;
    - энергично разминайте виски в течение нескольких минут;
    - подвигайте челюстью слева направо, чтобы снять спазм;
    - если еще не поздно (до сна должно оставаться не менее 3-х часов), дайте себе активную физическую нагрузку, так химические вещества, полученные в результате стресса, сгорят.

    Перед сном старайтесь не думать о плохом, держите мысленно перед глазами приятную картинку, можно послушать тихую расслабляющую музыку или сделать сеанс йога-нидры (можно скачать mp3 в интернете).


    Эффективные народные средства от бессонницы


    Народная медицина предлагает эффективные средства, которые проверены временем и в отличие от лекарств, не вызывают привыкания и зависимости. Использовать народные средства нужно только при отказе от лекарств и алкоголя из-за их несовместимости.

    Самым лучшим природным седативным средством считается мед. Его можно добавлять в теплое молоко, огуречный рассол. Можно добавить 3ст.л. яблочного уксуса в стакан меда и принимать смесь по 2ст. л. перед сном. Хорошо помогает следующий рецепт: 2 ст.л. меда + 1 стакан лимонного сока + 2ст.л. грецких орехов. Можно приготовить напиток из 20 миндальных орехов и 1ч.л. тыквенных семечек, их нужно залить кипяченой водой и настаивать 8 часов.

    Снимают напряжение и успокаивают теплые ванны с медом, эфирными маслами и сосновыми ветками: полтора кг. сосновых веток залить 5-ю литрами горячей воды, прокипятить 25-30мин и настоять 12 часов, затем добавлять в ванну по 300мл. Для ног можно по вечерам делать ванночки (1ч.л. соды на 2л. воды).

    Очень эффективным средством является белая глина: 2/3 стакана глины, 40мл. отвара мелиссы, 10мл. отвара тысячелистника. Все это развести 1/3 стакана воды, прикладывать к вискам и лбу на 10-20 минут. Так же можно делать подобные аппликации из белого или ржаного хлеба и соленых огурцов.

    Еще одним хорошим средством от бессонницы является теплое, немного подслащенное (медом или сахаром) молоко с добавлением молотого мускатного ореха. О расслабляющих и успокаивающих свойствах мускатного ореха можно почитать в других статьях. Также в молоко можно добавить немного кардамона и фенхеля, но мускатного ореха должно быть больше.

    Простые народные средства и методы помогут эффективно справляться с нервными перегрузками и избавиться от бессонницы.

    via
     
  2. zaychenka
    Offline

    zaychenka Участник

    Сообщения:
    32
    Симпатии:
    1
    Режим дня и правильное питание действительно помогают справиться с бессонницей. Предпочитаю ложиться спать пораньше, а вставать до восхода солнца
     
  3. Наталля
    Offline

    Наталля Новичок

    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
  4. arina3f
    Offline

    arina3f Новичок

    Сообщения:
    28
    Симпатии:
    1
    есть проверенный бабушкин рецепт это мед!Можно с чаем просто сьесть несколько ложек меда или растворить мед в стакане воды,главное условие ,мед должен быть натуральным
     
  5. Sergey83
    Offline

    Sergey83 Участник

    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    0
    мед с молоком всегда помогал
    или сериальчик тихо-тихо
     
  6. korian
    Offline

    korian Новичок

    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Согласен со всем, особенно точно подмечены причины возникновения бессонницы: сильные эмоциональные переживания и не решенные проблемы. Из народных средств мне помогают длительные прогулки на свежем воздухе и конечно теплое молоко с медом.
     
  7. niaiarusikca
    Offline

    niaiarusikca Новичок

    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
  8. ivanovna olga
    Offline

    ivanovna olga Новичок

    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Из народных методов. Смешайте: 3 столовых ложки пустырника, столько же перечной мяты, по две ложки шишек хмеля и корневища валерианы. 10 грамм уже готовой смеси добавить в стакан воды и варить 15 минут на паровой бане, после чего использовать для приготовления отвара. Употреблять трижды в день, по половине стакана после приема пищи. Ещё больше различных методов тут есть, ознакомьтесь при желании.
     
  9. Алина27
    Offline

    Алина27 Новичок

    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    спасибо
     
  10. Alaniya
    Offline

    Alaniya Участник

    Сообщения:
    31
    Симпатии:
    1
    Ребята, а кто в курсе, сколько вообще должен нормальный здоровый сон у человека длиться?
     
  11. Varvara757
    Offline

    Varvara757 Новичок

    Сообщения:
    19
    Симпатии:
    0
    Мне и самой этот вопрос сейчас интересен.
     
  12. Masha89
    Offline

    Masha89 Участник

    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    1
    Продолжительность сна для каждого возраста своя. В среднем люди в возрасте от 18 до 64 лет должны спать 7-9 часов. Этого вполне достаточно для полноценного восстановления. Подробнее о нормах сна для других возрастов вы можете в этой статье https://neuromed.online/skolko-dolzhen-dlitsya-glubokiy-son/ узнать. Там реально очень интересная информация.
     
  13. ДаР СоЛнЦа
    Offline

    ДаР СоЛнЦа Участник

    Сообщения:
    44
    Симпатии:
    1
    Я тоже стараюсь часов 7-8 в сутки спать. Это полезно для здоровья.
     
  14. annaarna
    Offline

    annaarna Новичок

    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    0
    Во время сна организм человека полностью отдыхает, память освобождается от бесполезной информации, тело насыщается новой энергией, а также возможна очистка организма от токсинов. Только, отдыхает ли мозг во сне – вот вопрос, который волновал ученых. После того как изобрели электроэнцефалограмму (ЭЭГ), стало возможно наблюдение деятельности не только всех органов, но и мозга во время ночного отдыха.

    Вопрос о том, как функционирует орган во время сна, и какая область отвечает за сновидения, раскрыт только частично,вот здесь можно прочитать мнения врачей https://proson.online/bessonnica/tolko-li-otdyhaet-mozg-vo-sne
     
  15. ivanovna olga
    Offline

    ivanovna olga Новичок

    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
  16. Lucik
    Offline

    Lucik Участник

    Сообщения:
    77
    Симпатии:
    1
    Самый лучший вариант психолог это общение к Олесе Будрику. Я обращался по совету подруги к квалифицированному психологу https://olesyabudrik.by/pomoshh-psihologa-pri-depressii/ она помогала при депрессии.
     
  17. Chvarkova
    Offline

    Chvarkova Новичок

    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    0
    Это и есть нормальный сон для здоровья
     
  18. Vlad44
    Offline

    Vlad44 Новичок

    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Имбирь относится к популярным средствам народной медицины, целебныые рецепты с его использованием очень просты https://narodnayamedicina.com/recepty-s-imbirem-samye-ehffektivnye-v-narodnojj-medicine/ но от этого не менее эфктивные. Корень растения применяется при лечении многих болезней, а также рекомендуется при бессоннице.
     
  19. Inga00
    Offline

    Inga00 Новичок

    Сообщения:
    27
    Симпатии:
    0
    Сильно устать перед сном мне помогает:) Еще хорошо спится, если в комнате прохладно, слышала, что ученые рекомендуют температуру 16-17 градусов.
     
  20. koxjoc
    Offline

    koxjoc Новичок

    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Вот у меня другая проблема,но тоже связанная со сном.Все было нормально до недавнего времени.Родители стали просыпаться от моего храпа.Они естественно сказали мне об этом.Я решил просто подождать ,а вдруг пройдет.И вот листая ленту,я заметил запись про то что сильный храп - это не нормально.Я начал искать статьи ,связанные с этой проблемой.Наткнулся на эту https://sante.by/services/lechenie-khrapa/ . Прочитал,понял,что это за проблема и как её решать.У кого есть также проблемы с храпом,советую.
     

Поделиться этой страницей

Users found this page by searching for:

  1. как избавиться от бессонницы народными средствами

    ,
  2. средства от бессонницы форум