Скрыть объявление
Внимание! Если Вам нужно накрутить фолловеров (друзей) в Инстаграм или других социальных сетях,
-->>РЕКОМЕНДУЕМ РАСКРУТКУ ИНСТАГРАМ ЗАКАЗЫВАТЬ ЗДЕСЬ<<--
Быстрое добавление друзей, лайков, покупка подписчиков, комментариев и т.д.

Народные средства от бессонницы – простые и эффективные методы

Тема в разделе "Медицина и здоровье", создана пользователем wuz.by, 15 ноя 2013.

  1. wuz.by
    Offline

    wuz.by Администрация

    Сообщения:
    1.412
    Симпатии:
    2
    Для того, чтобы быть здоровым, человек должен хорошо отдыхать. Из-за повседневных стрессов, вошедших уже в привычку, наш сон никак не назовешь здоровым. Более 25% населения нашей планеты жалуются на бессонницу и хроническую усталость, независимо от того, где они работают и живут. Существует множество способов держать нервную систему в тонусе - от кофе до энергетиков, но самым лучшим лекарством был и остается сон, во время которого организм восстанавливается и пополняет запасы энергии. Решение проблемы с помощью лекарств – это не метод, а ловушка, которая вызывает зависимость и привыкание, и еще больше разрушает нервную систему.


    Диета и режим дня – простое средство от бессонницы


    Основными средствами, с помощью которых можно избавиться от бессонницы, являются режим дня и правильное питание. Придерживаясь режима, мы приближаемся к естественным биологическим ритмам, и процесс засыпания в отведенное для этого время происходит гораздо легче. Американские ученые обнаружили у людей, страдающих бессонницей, пониженный уровень триптофана – аминокислоты, способствующей выработке нужных для засыпания гормонов – мелатонина и серотонина. Эти вещества помогают снять нервное напряжение и расслабить мышцы.

    Больше всего триптофана содержится в мясе индейки, и если ее не смешивать с углеводами, то это будет прекрасный ужин, после которого будет легче заснуть. Овсянка на ужин даст ощущение сытости и тепла, в ней содержится много мелатонина, который называют гормоном сна. Для усиления эффекта можно добавить молоко и мед. В молоке очень много триптофана, а мед – это прекрасное народное успокаивающее средство. Кусочек хлеба из муки грубого помола увеличит выработку инсулина, который помогает превращению триптофана в серотонин. Очень успокаивают: съеденный на ужин печеный картофель, брокколи, дикий или бурый рис, бананы и киви.

    Что касается режима дня, то ложиться спать лучше не позднее 22:00, а вставать до восхода солнца.


    Аюрведические методы лечения бессонницы


    Простые и эффективные методы избавления от бессонницы предлагает Аюрведа. Главное – устраняется причина, которая приводит к дискомфорту. По Аюрведе бессонница – это показатель увеличения уровня Вата-доши, которая отвечает за жизненную активность и умственную деятельность. Когда Вата-доша находится в равновесии, человек ощущает вдохновение, прилив энергии. Когда баланс нарушается, наваливается усталость, мысли становятся мрачными и беспокойными.

    Чтобы успокоить Вата-дошу, нужно на ужин избегать сухих или сырых продуктов, холодных напитков, а употреблять теплую и влажную пищу. Очень хорошее аюрведическое успокаивающее средство: в чашку томатного сока насыпать 2ч.л. сахара и 2 щепотки мускатного ореха. Выпить напиток в 16-17 часов, и поужинать в промежутке 18-19 часов.

    Рекомендуются также расслабляющие методы и соблюдение режима, обязательно нужно выработать ритуал отхода ко сну. Процесс расслабления должен проходить осознанно и может сопровождаться позитивными утверждениями: «Я сплю хорошо», «Я сплю как ребенок», «Мне с каждым днем становится лучше». Аюрведа советует научиться наслаждаться покоем и расслабленностью, а не стремиться заснуть любой ценой. Глубокий и спокойный сон в расслабленное тело придет сам.


    Советы психолога


    Чтобы эффективно расслабиться, человеку нужно переключить мозг, который продолжает решать проблемы, нерешенные в течение дня. Часто к бессоннице приводят сильные личные эмоциональные переживания и навязчивые мысли. Попробуйте поделиться с друзьями и выслушать их мнение, может, проблемы не такие серьезные, как вам кажется. Эффективный метод – изложить свою проблему на бумаге, так будет легче рассмотреть ее со всех сторон. Определив причину своего беспокойства, вы сможете заснуть гораздо легче, а утром с новыми силами взяться за ее устранение.

    Чтобы избавиться от нервного напряжения, выполните несколько физических упражнений:

    - потянитесь, чтобы снять нагрузку с мышц-мишеней. Это такие мышцы, которые сильно напрягаются в процессе нервного переживания, они находятся в плечевой зоне и на задней поверхности шеи;
    - энергично разминайте виски в течение нескольких минут;
    - подвигайте челюстью слева направо, чтобы снять спазм;
    - если еще не поздно (до сна должно оставаться не менее 3-х часов), дайте себе активную физическую нагрузку, так химические вещества, полученные в результате стресса, сгорят.

    Перед сном старайтесь не думать о плохом, держите мысленно перед глазами приятную картинку, можно послушать тихую расслабляющую музыку или сделать сеанс йога-нидры (можно скачать mp3 в интернете).


    Эффективные народные средства от бессонницы


    Народная медицина предлагает эффективные средства, которые проверены временем и в отличие от лекарств, не вызывают привыкания и зависимости. Использовать народные средства нужно только при отказе от лекарств и алкоголя из-за их несовместимости.

    Самым лучшим природным седативным средством считается мед. Его можно добавлять в теплое молоко, огуречный рассол. Можно добавить 3ст.л. яблочного уксуса в стакан меда и принимать смесь по 2ст. л. перед сном. Хорошо помогает следующий рецепт: 2 ст.л. меда + 1 стакан лимонного сока + 2ст.л. грецких орехов. Можно приготовить напиток из 20 миндальных орехов и 1ч.л. тыквенных семечек, их нужно залить кипяченой водой и настаивать 8 часов.

    Снимают напряжение и успокаивают теплые ванны с медом, эфирными маслами и сосновыми ветками: полтора кг. сосновых веток залить 5-ю литрами горячей воды, прокипятить 25-30мин и настоять 12 часов, затем добавлять в ванну по 300мл. Для ног можно по вечерам делать ванночки (1ч.л. соды на 2л. воды).

    Очень эффективным средством является белая глина: 2/3 стакана глины, 40мл. отвара мелиссы, 10мл. отвара тысячелистника. Все это развести 1/3 стакана воды, прикладывать к вискам и лбу на 10-20 минут. Так же можно делать подобные аппликации из белого или ржаного хлеба и соленых огурцов.

    Еще одним хорошим средством от бессонницы является теплое, немного подслащенное (медом или сахаром) молоко с добавлением молотого мускатного ореха. О расслабляющих и успокаивающих свойствах мускатного ореха можно почитать в других статьях. Также в молоко можно добавить немного кардамона и фенхеля, но мускатного ореха должно быть больше.

    Простые народные средства и методы помогут эффективно справляться с нервными перегрузками и избавиться от бессонницы.

    via
     
  2. zaychenka
    Offline

    zaychenka Участник

    Сообщения:
    32
    Симпатии:
    1
    Режим дня и правильное питание действительно помогают справиться с бессонницей. Предпочитаю ложиться спать пораньше, а вставать до восхода солнца
     
  3. Наталля
    Offline

    Наталля Новичок

    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
  4. arina3f
    Offline

    arina3f Новичок

    Сообщения:
    18
    Симпатии:
    0
    есть проверенный бабушкин рецепт это мед!Можно с чаем просто сьесть несколько ложек меда или растворить мед в стакане воды,главное условие ,мед должен быть натуральным
     
  5. Sergey83
    Offline

    Sergey83 Участник

    Сообщения:
    44
    Симпатии:
    0
    мед с молоком всегда помогал
    или сериальчик тихо-тихо
     
  6. korian
    Offline

    korian Новичок

    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Согласен со всем, особенно точно подмечены причины возникновения бессонницы: сильные эмоциональные переживания и не решенные проблемы. Из народных средств мне помогают длительные прогулки на свежем воздухе и конечно теплое молоко с медом.
     
  7. niaiarusikca
    Offline

    niaiarusikca Новичок

    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
  8. ivanovna olga
    Offline

    ivanovna olga Новичок

    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Из народных методов. Смешайте: 3 столовых ложки пустырника, столько же перечной мяты, по две ложки шишек хмеля и корневища валерианы. 10 грамм уже готовой смеси добавить в стакан воды и варить 15 минут на паровой бане, после чего использовать для приготовления отвара. Употреблять трижды в день, по половине стакана после приема пищи. Ещё больше различных методов тут есть, ознакомьтесь при желании.
     
  9. Алина27
    Offline

    Алина27 Новичок

    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    спасибо
     
  10. Alaniya
    Offline

    Alaniya Новичок

    Сообщения:
    18
    Симпатии:
    1
    Ребята, а кто в курсе, сколько вообще должен нормальный здоровый сон у человека длиться?
     
  11. Varvara757
    Offline

    Varvara757 Новичок

    Сообщения:
    11
    Симпатии:
    0
    Мне и самой этот вопрос сейчас интересен.
     
  12. Masha89
    Offline

    Masha89 Участник

    Сообщения:
    33
    Симпатии:
    1
    Продолжительность сна для каждого возраста своя. В среднем люди в возрасте от 18 до 64 лет должны спать 7-9 часов. Этого вполне достаточно для полноценного восстановления. Подробнее о нормах сна для других возрастов вы можете в этой статье https://neuromed.online/skolko-dolzhen-dlitsya-glubokiy-son/ узнать. Там реально очень интересная информация.
     
  13. ДаР СоЛнЦа
    Offline

    ДаР СоЛнЦа Новичок

    Сообщения:
    28
    Симпатии:
    1
    Я тоже стараюсь часов 7-8 в сутки спать. Это полезно для здоровья.
     
  14. annaarna
    Offline

    annaarna Новичок

    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    0
    Во время сна организм человека полностью отдыхает, память освобождается от бесполезной информации, тело насыщается новой энергией, а также возможна очистка организма от токсинов. Только, отдыхает ли мозг во сне – вот вопрос, который волновал ученых. После того как изобрели электроэнцефалограмму (ЭЭГ), стало возможно наблюдение деятельности не только всех органов, но и мозга во время ночного отдыха.

    Вопрос о том, как функционирует орган во время сна, и какая область отвечает за сновидения, раскрыт только частично,вот здесь можно прочитать мнения врачей https://proson.online/bessonnica/tolko-li-otdyhaet-mozg-vo-sne
     
  15. ivanovna olga
    Offline

    ivanovna olga Новичок

    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
  16. Lucik
    Offline

    Lucik Новичок

    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Самый лучший вариант психолог это общение к Олесе Будрику. Я обращался по совету подруги к квалифицированному психологу https://olesyabudrik.by/pomoshh-psihologa-pri-depressii/ она помогала при депрессии.
     
  17. Chvarkova
    Offline

    Chvarkova Новичок

    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    0
    Это и есть нормальный сон для здоровья
     

Поделиться этой страницей